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La gravidanza anche gestazione o, più raramente, gravidità è una condizione fisiologica tipica del sesso femminile che ha inizio con il concepimento e termina con il parto. I consigli della dietista per un'alimentazione sana in gravidanza: cosa mangiare e cosa evitare.

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Un esempio di dieta in gravidanza da seguire durante la settimana. Le indicazioni contenute in questo sito non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto fra professionisti della salute e il lettore.

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La valutazione del fabbisogno energetico in gravidanza è leggermente più complessa del normale. Si consiglia ugualmente di rivolgersi al medico curante per una valutazione personalizzata. Se vuoi continuare ad approfondire l'argomento puoi leggere anche " Quante calorie nella dieta per la gravidanza?

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Un tempo si diceva che in gravidanza occorre mangiare il doppio; nulla di più scorretto, anche se in effetti ci si alimenta di più per soddisfare le richieste nutrizionali di due organismi. La dieta per la gravidanza richiede un apporto proteico leggermente superiore a quello stimato per la normalità.

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Tuttavia, considerando che la media della popolazione assume una quota proteica molto superiore al normale, spesso non è necessario incrementarla ulteriormente. La Rivista Salutare.

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Ecco perché è sempre importante far riferimento al proprio ginecologo, che conosce le condizioni di salute della donna e le saprà dare le indicazioni più utili. Tutti i pasti devono cominciare con un pezzetto di frutta o verdura cruda per attivare il sistema immunitario.

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Scarica il pdf della dieta. COL AZIONE La colazione è il pasto principale della giornata e per questo deve essere un pasto ricco e comprendere tutti i nutrienti: elemento vegetale fonte di vitamine e sali mineralicarboidrati, proteine e grassi.

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Fortunatamente la scienza ha ormai sradicato molti di questi miti, come quello che paragonava il feto ad una sorta di creatura in grado di assorbire dalla madre grandi quantità di sostanze nutritiveobbligandola, di fatto, a mangiare per due. Oggi sappiamo che l'alimentazione ideale della gestante dipende dal suo stato di salute e dal suo peso corporeo al momento del concepimento.

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In ogni caso il controllo dietetico non dev'essere inteso come semplice restrizione, ma come un momento per riequilibrare le proprie scelte dietetiche, apprendendo regole utili per guadagnare in benessere senza rinnegare abitudini e palato. Durante la gravidanza il fabbisogno calorico supplementare è di circa Kcal al giorno, che andranno quindi sommate all'abituale assunzione calorica. dopo una settimana di dieta non sono dimagrita.

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Quello della dieta in gravidanza è un argomento che spesso viene trattato con molta superficialità e che meriterebbe invece riflessioni più approfondite. La gravidanza anche gestazione o, più raramente, gravidità è una condizione fisiologica tipica del sesso femminile che ha inizio con il concepimento e termina con il parto.

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Infatti, molte donne adducono la gravidanza come alibi per i chili che non smaltiscono più. In realtà, è sufficiente conoscere alcuni dati scientifici per smentire tale posizione e lo scopo di questo articolo è proprio quello di chiarire al meglio la questione fornendo alcuni consigli in relazione alle modificazioni che la gravidanza comporta a livello dietetico.

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Dopo il parto, nei primi dodici mesi, tutte le donne dimagriscono, ma molte non riescono a tornare al peso originario e si portano dietro quei kg per tutta la vita. Quindi, ricapitolando: aumento di peso minimo nelle prime 20 settimane.

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Cioè, sostanzialmente, si mangia come sempre. Poi si aumenta il contributo calorico di un tot di kcal questo è un dato soggettivo che va visto con il ginecologo o semplicemente monitorando le proprie sensazioni.

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La variabilità, oltre che dal quadro ormonale del soggetto, dipende anche dal peso del feto che, a priori, è di difficile valutazione. Quindi niente maniacalità nel cercare un dato preciso, basta rimanere sotto certi incrementi ragionevoli nelle calorie.

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Vi sono alcuni alimenti che, data la nuova click particolare condizione della donna, sono da evitare o da assumere con una certa moderazione. A causa del rischio di toxoplasmosipatologia per la quale non esiste attualmente un vaccino, di dieta giornaliera da 2000 calorie per le donne in gravidanza e di altre forme batteriche si consiglia di:.

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  1. Le calorie totali da assegnare nella dieta per la gravidanza sono un aspetto di primaria importanza. Esistono infatti delle condizioni potenzialmente nocive, correlate a un apporto calorico scorretto, che possono compromettere lo sviluppo del nascituro e l'integrità psico-fisica della madre.
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